Matthieu Charbonneau

Vous souhaitez débuter un jeûne, 

Les bienfaits du jeûne sont multiples : regain de vitalité, sensation de bien-être, nettoyage de l’organisme, amélioration du sommeil, des douleurs chroniques, effet positif sur le vieillissement cellulaire…

Il faut pour cela respecter quelques règles pour le bon déroulement de celui-ci et pour ne pas prendre de risque pour sa santé.

Règle numéro 1 : les contres indications :

• maigreur importante (IMC < 18)
• insuffisance hépatique ou rénale
• diabète de type 1
• hyperthyroïdie
• cancer
• sclérose en plaque
• Alzheimer
• femmes enceintes et allaitantes
• greffes
• épilepsie
• pacemaker

En cas de doute, n’hésitez pas à en parler à votre médecin !

Règle numéro 2 : les symptômes :

Bien écouter son corps, notamment lors de la préparation. Différents symptômes peuvent apparaitre et indiquer que vous n’êtes pas prêt ou qu’il est temps d’arrêter de jeûner :

• malaise
• maux de tête à répétition
• nausées et vomissements
• baisse de tension importante
• hallucinations
• tétanie
• crises d’angoisses
• anurie
• grande faiblesse

Règle numéro 3 : la préparation : 

Bien entrer et sortir d’un jeûne. En fonction de la durée du jeûne, il faudra arrêter plus ou moins progressivement certains aliments. en règle général :

• J – 8 : Arrêt des excitants (café, thé…) et des produits industriels
• J – 6 : Arrêt de tout les produits animaux
• J – 4 : Arrêt des féculents y comprit les légumineuses
• J – 3 : Il ne reste que les légumes, fruits, oléagineux
• J – 1 : Il ne reste que les légumes, idéalement on terminera par un potage

La reprise alimentaire se fera de la même manière (légumes, puis fruits et oléagineux, féculents… sur une semaine et en petites quantités)

Pour un jeûne de courte durée (jusqu’à trois jours), la diminution se fera sur trois, quatre jour, puis on pourra jeûner sur 12h, puis 16h, 20h et enfin 24h

Règle numéro 4 :

Pendant le jeûne, on pourra consommer :

• de l’eau
• des infusions
• du bouillon de légumes
• compléments à base de sels minéraux

Préférez une période de repos lorsque vous voulez effectuer un jeûne. Une activité légère sera toléré (marche, étirements…)

Règle numéro 5 :

Il est conseillé de se faire suivre par un professionnel, notamment lors d’un premier jeûne (médecin, diététicien, naturopathe…)

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Les massages reprennent ! Pour vous détendre, gérer votre stress, vos émotions… Profitez d’un instant pour vous occupez de vous et couper avec votre quotidien ! Vous pouvez aussi faire plaisir en offrant une carte cadeau pour la fête des mères !

L’été approche, c’est le moment de préparer notre corps pour cette période de l’année :

• Par un équilibre alimentaire et des cures détoxifiantes, éventuellement des techniques manuelles comme le tuina minceur pour affiner la silhouette. Vous pouvez pour cela prendre rendez vous en naturopathie ou/et pour une cure de tuina minceur.

• Par l’entretien de sa peau, pour avoir une belle peau protégée du soleil : Les apports en vitamines A, B3 et B5 seront les bienvenus, mais aussi les apports de zinc, cuivre, sélénium sous forme de compléments ou par une alimentation équilibrée (notamment le poisson et les fruits de mer qui apportent l’ensemble de ces micro-nutriments)

Le cabinet reste ouvert durant ce confinement, vous pouvez donc continuer à prendre rendez-vous !

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N’hésitez pas à prendre rendez-vous !

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Faite plaisir à vos proche !

Après l’annonce du reconfinement, je vous informe que je reste ouvert pour les consultations en privilégiant les séances en visio. Toutes les règles d’hygiènes seront appliquées pour vous recevoir dans les meilleurs conditions.

N’hésitez pas à prendre rendez-vous que ce soit pour le stress – anxiété, l’immunité, l’hygiène de vie…

Les cartes cadeaux sont aussi disponible, Vous pouvez en faire la demande dès aujourd’hui, elles sont valables pendant 1 an.

L’hiver approche, il faut renforcer nos défenses immunitaires pour passer cette période dans les meilleurs conditions !

L’alimentation a un rôle majeur à jouer, mais on peut aussi se supplémenter pendant cette période.

Les oligo-éléments et vitamines les plus importants sont :

La vitamine C : stimule la production de lymphocyte T, est très efficace associée au zinc.

La vitamine D : immunomodulateur

Le zinc : renforce la réponse immunitaire, empêche la réplication virale

Les probiotiques : modulent l’activité immunitaire

On peut y ajouter les plantes (Echinacée, les huiles essentielles…) et les massages qui ont un effet stimulant sur le système immunitaire !

N’hésitez pas à me contacter pour plus de renseignements.