Matthieu Charbonneau

Matthieu Charbonneau

Naturopathe - Iridologue - Masseur bien être

Bien préparer la période hivernale

Lorsque l’automne arrive, il est important de bien préparer son corps aux diverses agressions auquel il va devoir faire face en renforçant le système immunitaire.

La naturopathie apporte son lot de solutions : 

  • la micronutrition et alimentation : 

La vitamine D : C’est l’apport essentiel, elle stimule les macrophage, les globules blanc et les peptides antimicrobiens des voies respiratoire. A préférer en gouttes, 1000 à 2000 UI par jour tout l’hiver. On là trouve dans les sardines et le maquereau (en boite).

–  La vitamine C : Est immunostimulante, anti-infectieuse… On la trouve dans les agrumes, les pommes, les kiwis, les amandes… On peut se supplémenter aux alentour de 500 mg par jour.

Le zinc : Oligo-élément essentiel, il est antiviral, participe à la production des globules blancs et lymphocytes T. On le trouve dans les huîtres, les oeufs, les produits de la mer. En supplémentation, il se prendra le matin à jeun.

Les probiotiques : Ils ont un effet barrière et module la réponse immunitaire. On peut les prendre le matin à jeun, à raison de 10 jours par mois.

Les oméga 3 : Ils renforcent les macrophages, stimulent les lymphocytes B, ont une action anti-inflammatoire. On les trouvent dans les poissons gras, les oléagineux et l’huile de lin et de colza notamment. Il faut en consommer régulièrement.

D’autres vitamines et oligo-éléments sont important (A,B12, Sélénium…) d’où l’intérêt d’avoir une alimentation variée et équilibrée.

  • La phytothérapie :

Les plantes peuvent aussi aider à passer l’hiver par leurs actions antivirales, antibactériennes, immunostimulantes… en voici quelques unes :

  • L’échinacée, le ginseng : augmente la résistance aux infections
  • Le thym, l’olivier, l’angélique : Ont des propriétés antivirales
  • Le pin, le cyprès et le romarin sont des antiseptiques des voies respiratoires
  • L’ail est riche en vitamine C
  • L’ortie piquante est riche en zinc et en cuivre
  • Les champignons (shitaké, maïtaké…) permettent de stimuler la réponse immunitaire, ils sont très efficaces pour enrayer une infection en cours

L’idéal est de prendre une synergie de plantes une fois par semaine pendant l’hiver pour une action préventive !

Et bien sur sortir, se promener, faire du sport, aérer la maison, se laver les mains sont essentiels !

 

Comment bien effectuer un jeûne

Vous souhaitez débuter un jeûne, 

Les bienfaits du jeûne sont multiples : regain de vitalité, sensation de bien-être, nettoyage de l’organisme, amélioration du sommeil, des douleurs chroniques, effet positif sur le vieillissement cellulaire…

Il faut pour cela respecter quelques règles pour le bon déroulement de celui-ci et pour ne pas prendre de risque pour sa santé.

Règle numéro 1 : les contres indications :

  • maigreur importante (IMC < 18)
  • insuffisance hépatique ou rénale
  • diabète de type 1
  • hyperthyroïdie
  • cancer
  • sclérose en plaque
  • Alzheimer
  • femmes enceintes et allaitantes
  • greffes
  • épilepsie
  • pacemaker

En cas de doute, n’hésitez pas à en parler à votre médecin !

Règle numéro 2 : les symptômes :

Bien écouter son corps, notamment lors de la préparation. Différents symptômes peuvent apparaitre et indiquer que vous n’êtes pas prêt ou qu’il est temps d’arrêter de jeûner :

  • malaise
  • maux de tête à répétition
  • nausées et vomissements
  • baisse de tension importante
  • hallucinations
  • tétanie
  • crises d’angoisses
  • anurie
  • grande faiblesse

Règle numéro 3 : la préparation : 

Bien entrer et sortir d’un jeûne. En fonction de la durée du jeûne, il faudra arrêter plus ou moins progressivement certains aliments. en règle général :

  • J – 8 : Arrêt des excitants (café, thé…) et des produits industriels
  • J – 6 : Arrêt de tout les produits animaux
  • J – 4 : Arrêt des féculents y comprit les légumineuses
  • J – 3 : Il ne reste que les légumes, fruits, oléagineux
  • J – 1 : Il ne reste que les légumes, idéalement on terminera par un potage

La reprise alimentaire se fera de la même manière (légumes, puis fruits et oléagineux, féculents… sur une semaine et en petites quantités)

Pour un jeûne de courte durée (jusqu’à trois jours), la diminution se fera sur trois, quatre jour, puis on pourra jeûner sur 12h, puis 16h, 20h et enfin 24h

Règle numéro 4 :

Pendant le jeûne, on pourra consommer :

  • de l’eau
  • des infusions
  • du bouillon de légumes
  • compléments à base de sels minéraux

Préférez une période de repos lorsque vous voulez effectuer un jeûne. Une activité légère sera toléré (marche, étirements…)

Règle numéro 5 :

Il est conseillé de se faire suivre par un professionnel, notamment lors d’un premier jeûne (médecin, diététicien, naturopathe…)

 

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Reprise des massages

Les massages reprennent ! Pour vous détendre, gérer votre stress, vos émotions… Profitez d’un instant pour vous occupez de vous et couper avec votre quotidien ! Vous pouvez aussi faire plaisir en offrant une carte cadeau pour la fête des mères !

Les beaux jours reviennent ! préparer votre corps et votre peau pour l’été !

L’été approche, c’est le moment de préparer notre corps pour cette période de l’année :

 

  • Par un équilibre alimentaire et des cures détoxifiantes, éventuellement des techniques manuelles comme le tuina minceur pour affiner la silhouette. Vous pouvez pour cela prendre rendez vous en naturopathie ou/et pour une cure de tuina minceur.

  • Par l’entretien de sa peau, pour avoir une belle peau protégée du soleil : Les apports en vitamines A, B3 et B5 seront les bienvenus, mais aussi les apports de zinc, cuivre, sélénium sous forme de compléments ou par une alimentation équilibrée (notamment le poisson et les fruits de mer qui apportent l’ensemble de ces micro-nutriments)

Confinement avril 2021

Le cabinet reste ouvert durant ce confinement, vous pouvez donc continuer à prendre rendez-vous !

Découvrez mes différents massages

Californien, Abhyanga, Thaï, Tuina… Les massages ont de nombreuses vertus, Détente, relaxation, soulager les douleurs et tensions, récupérer après le sport, perte de poids, renforcer les défenses immunitaires…

N’hésitez pas à prendre rendez-vous !

Nouveau cabinet et promo massage

Venez découvrir mon nouveau cabinet à St André goule d’oie 

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Faite plaisir à vos proche !

Annonce Reconfinement

Après l’annonce du reconfinement, je vous informe que je reste ouvert pour les consultations en privilégiant les séances en visio. Toutes les règles d’hygiènes seront appliquées pour vous recevoir dans les meilleurs conditions.

N’hésitez pas à prendre rendez-vous que ce soit pour le stress – anxiété, l’immunité, l’hygiène de vie…

Les cartes cadeaux sont aussi disponible, Vous pouvez en faire la demande dès aujourd’hui, elles sont valables pendant 1 an.